Πως να αυξήσετε το μεταβολισμό σας;

metabolism

Η αύξηση του μεταβολισμού είναι το “άγιο δισκοπότηρο” όλων των ανθρώπων που επιθυμούν να χάσουν σωματικό βάρος, αλλά ο ρυθμός με τον οποίο ο οργανισμός του καθενός καίει θερμίδες εξαρτάται από πολλά πράγματα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν την τύχη να γεννιούνται με έναν πολύ γρήγορο μεταβολισμό. Οι άντρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Επίσης, για τους περισσότερους ανθρώπους ο μεταβολισμός μειώνεται σταδιακά μετά την ηλικία των 40 ετών.

 

Αν και δεν μπορείτε να… σταματήσετε τον χρόνο, υπάρχουν ορισμένοι απλοί τρόποι που μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας:

Αυξήστε την μυική σας μάζα

101kjwqehkiew

Το σώμα σας καίει συνεχώς θερμίδες, ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα. Ο μεταβολικός σας ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας είναι πολύ υψηλότερο σε ανθρώπους με περισσότερους μυς. Κάθε κιλό μυός χρησιμοποιεί περίπου 6 θερμίδες την ημέρα μόνο για να συντηρηθεί, ενώ κάθε κιλό λίπους καίει μόνο 2 θερμίδες ημερησίως. Μπορεί αυτή η διαφορά να μοιάζει μικρή αλλά αρχίζει να φαίνεται με την πάροδο του χρόνου.

Πιείτε άφθονο νερό

102sdogs

Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί τις θερμίδες. Αν είστε ακόμη και ήπια αφυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί. Έρευνα έδειξε ότι οι ενήλικες που πίνουν οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι εκείνοι που πίνουν τέσσερα ή λιγότερα. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και σνακ. Επίσης, για σνακ προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία περιέχουν νερό από μόνα τους.

Πιο συχνά, αλλά πιο μικρά γεύματα

103kdljhgs

Το να τρώτε πιο συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όταν τρώτε μεγάλα γεύματα με πολλές ώρες διαφοράς μεταξύ τους, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται μεταξύ αυτών των γευμάτων. Έχοντας ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε 3 με 4 ώρες κρατά το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά σνακ, καταναλώνουν μικρότερη ποσότητα φαγητού στο κυρίως γεύμα τους.

Πείτε “ναι” στα πικάντικα

104lksdrkgw

Οι πικάντικες τροφές, όπως οι καυτερές πιπεριές, περιέχουν φυσικές χημικές ουσίες που μπορεί να δώσουν μια άμεση ώθηση στον μεταβολισμό σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε ψιλοκομμένο κόκκινο ή πράσινο τσίλι στην συνταγή του γεύματός σας. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ουσιαστικά προσωρινό, αλλά αν τρώτε τα πικάντικες τροφές συχνά, τα οφέλη μπορούν να αυξηθούν.

ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr

 

Το www.naturepharm.gr προτείνει:

Power Health CitruSlim

Μία ολιστική σύνθεση στην αποτελεσματική μείωση βάρους και λίπους.

Size One 6 pack Extreme

‘Ομορφο και καλοσχηματισμένο σώμα με τον καλύτερο συνδυασμό τριών προϊόντων: Start, Go, Fit.

Size One Premium Formula+ ΔΩΡΟ Marine Collagen

Αδυνάτισμα με κλινικές μελέτες! Χάστε 3,6 κιλά και 7,1 πόντους σε 1 μόνο μήνα!

Power Health XS CLA MAX 1900mg per day

Μειώνει το αποθηκευμένο λίπος και αυξάνει την καύση του!

Tonalin CLA 1000mg

Ένας νέος τρόπος για να αποκτήσετε σφριγηλό σώμα! Το CLA που αγαπούν οι αθλητές!

Lipotropic Factors

Βοηθάει στη γράμμωση των μυών, τη διάσπαση των διατροφικών λιπών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s